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阴虚吃什么食补?阴虚的人吃什么好?[图]

2019-10-13 00:03:18来源:励志吧0次阅读

身体体质虚弱有阴虚和阳虚,阴虚的人经常会出现面红耳赤、失眠、心悸、低热、盗汗等症状,在平时要特别注意饮食,阴虚的人要注意多吃对身体有调节作用的食物,不能吃的食物要少吃。阴虚者应该多吃清补类的食物,那么,阴虚吃什么食物好呢?

1、金针木耳汤

材料:鸡蛋2个,金针菜20克,黑木耳15克,菠菜150克,姜末、葱末、色拉油、酱油、精盐各适量。

做法:将菠菜先用水焯水,然后再将葱、姜、色拉油煸炒出香味后加水,加入金针菜、黑木耳、酱油烧煮成汤,煮沸后加入菠菜,淋上鸡蛋液,再烧沸数分钟加盐调味即可。

功效:金针木耳汤能够帮助滋养肾阴,清泄心火,特别适合阴虚体质的人调理身体。另外喝此汤还能够帮助调节神经、稳定情绪,稀血抗凝等等功效。

2、番茄瘦肉粥

材料:熟猪瘦肉100克,番茄100克,花椰菜100克,桑葚20克,粳米80克,生姜末、葱末、香油、精盐各适量。

做法:将桑葚、粳米、葱、姜加入锅中煮成粥,煮熟后加入盐猪肉、番茄、花椰菜等继续煮,直到食材都熟了之后加入色拉油、盐调匀即可。

功效:阴虚体质的人喝番茄瘦肉粥能够帮助滋养肾阴,有效泄除心火,帮助调理阴虚体质带来的身体不适。

3、芹菜首乌粥

材料:何首乌50克,芹菜100克,瘦肉末50克,粳米100克,精盐、味精各适量。

做法:将芹菜洗净后切成末,何首乌加水煎煮2次,将两次药汁与粳米一起煮粥最后加入芹菜末、肉末、精盐等稍煮后加入味精即可。

功效:能够帮助补肝肾,益精血、强心等等,对于阴虚体质出现的失眠、高血压等病症有很好的调理效果。

4、莲子百合煲

材料:莲子20克,百合20克,猪瘦肉200克,盐适量。

做法:将莲子去芯,百合洗净后一起同猪瘦肉加入煲中加水,知道瘦肉熟烂之后加入盐调味即可。

功效:阴虚体质的人吃莲子百合煲能够帮助清心益肺、益气安神,特别是对于阴虚体质出现的干咳、失眠、心烦、心悸等症状有很好的缓解调理效果。

5、猕猴桃苹果汁

材料:猕猴桃1只,苹果1只。

做法:将猕猴桃去皮后切成块,苹果去核切成块后一起打成汁即可。也可以在两餐之间直接交替进食猕猴桃和苹果。

功效:猕猴桃、苹果中都含有大量的维生素、矿物质等营养成分,且从中医来看,这两种水果都是能够有效滋养肾阴、清泄心火的水果。

6、凉拌芝麻海蜇

材料:海蜇100克,黑芝麻20克,食醋适量。

做法:将海蜇清洗干净之后切成细丝后再用冷开水清洗一遍晾干水分,黑芝麻放入锅中稍炒直到有香味;将黑芝麻洒在海蜇丝上面加入适量的食醋,调匀即可。

功效:凉拌海蜇丝能够帮助滋肾养肝,清热凉血,对于阴虚体质出现的心烦气躁、烘热等不适有很好的调理缓解效果。

7、阴虚和肾阳虚的区别

1.寒热。肾阳虚,阳气不能温煦,则会出现畏寒肢冷,腰部及膝盖冷痛等寒性症状。肾阴虚则容易化热,出现出现五心烦热,盗汗,失眠,睡觉多梦等热性症状。

2.精神。肾阳虚则精神不振甚至出现精神萎靡等状态;而肾阴虚则烦躁不安,易发怒,这是另一个肾阴虚和肾阳虚的区别。

3.二便。肾阳虚则小便清长,大便容易出现泄泻,甚至五更泻;肾阴虚则小便黄,大便干结,难以排出。

4.舌象脉象。除了上述之外,肾阴虚和肾阳虚的区别还在于肾阳虚舌体淡,苔薄白,脉象沉迟无力;肾阴虚则舌红,少苔,脉象细数

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